trening plecow

Tomek cały czas ostro trenuje-tym razem z Marcinem Wlizło i kolegami robił klatę... więc nie liczcie na lajtowy trening pleców..:) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10846102_416609501825764_8811801050663245240_n.jpg?oh=4fc54a99b931a5a207bdf438530dd6f1&oe=550BDA3D&__gda__=1425861089_1492144cfec9c0ae15dc2ed981cdebee [...]

Trening pleców wzorowy, tylko faktycznie kolejność zmień, ciąg na początek (najcięższe ćwiczenie), ewentualnie po podciąganiu (ja tak wolę). Przy Twoim stażu może warto zjechać do 4x3 serie. O trica się nie martw, gorzej jeślibyś miał czuć bica podczas pleców i w efekcie miał problemy z tą partią. W razie czego kombinuj, możesz zamienić środę z [...]

Wykonujesz jakiś trening aerobowy? jak zrobisz klatę w poniedziałek a triceps we wtorek, tak samo biceps w poniedziałek, to do wtorku się nie zregeneruje na trening pleców. No i się zajedziesz tylko takim treningiem, pewnie myślisz że na masę się robi 8 powtórzeń to na rzeźbę 20, a tak nie jest, trening robisz taki sam jak i na masie, tylko [...]

[...] na ziemi, nogi pod kontem 90 st polozyc na lawce i wyprostowanych rekach nad glowa trzymac sztangielki i tak robic brzuszki?? i aporpo cwiczenia na jutro ściąganie drążka górnego (ze sznurem) prostymi rekami nie kumam to sie stoi czy siedzi i jak sie sciaga? co pracuje? powinny plecy bo to trening plecow, a mi to sie bardziej z tricem kojarzy

Pirat5 dzieki za te linki dzis rzuce tylko okiem jutro dokladnie przeczytam . Ja mniej wiecej wiem jakie cwiczenia wykonywac lecz nie wiem jak ulozyc je pokolei . Napewno trening na szmate bedzie zakladal trening plecow i bicepsow - te dwie partie mozna ze soba laczyc. Napewno bedzie to trening na sile wiec serie i powtorzenia sa znane.Lecz jak [...]

[...] HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + brokuły 3. 120 g pieczonego steka z tunczyka + 100 g ryżu + sałata 4. 100 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor trening pleców 5. 500 g twarogu + 100 g ryżu + owoce trening: PLECY: 20 min. przed treningiem 4 tab HI TEC MEGA BCAA 1. ściaganie drążka szerokim nadchwytem na [...]

Dzien 26. Wolne. Powinien byc trening plecow ale odpuscilem.Samopoczucie jest naprawde do dupy...chodze caly czas zamulony i mam male problemy z sercem...raz wali szybciej raz wolniej...no ale mniejsza. Dieta utrzymana na 90%. Pozdrawiam

[...] ! Szkoda tylko, że nie udało mi się uzbierać kasy, na cykl akurat na ferie. Dzień 27 01.02 Siemanko właśnie wstałem, od dzisiaj ruszam na nowo z wpisami w dzienniku. Dzisiaj trening pleców i bicepsa. Zaczynam robić serie łączone więc będzie dzisiaj czuć palenie w mięśniach Śniadanie 100g owsianych 150ml mleka 2 jajka Warzywa Oliwa 20g Zmieniony [...]

Dzisiaj trening plecow wiec sie pobawie :-)) Dzieki :)

Kilka słów na początek redukcji :-P Jak wiecie na kilka tygodni przed świętami wyluzowałem z treningiem, dietą itd., żeby odpocząć i maksymalnie się zregenerować. Oczywiście mega mnie wypłaszczyło i straciłem trochę na jakości, ale takie było założenie. Zawsze zaczynając redukcję waga od razu leciała mi kilka kg w dół, spadała woda itd. Teraz [...]

Jak zwykle szybko, konkretnie i na temat. :) Bardzo dobry kanał, dużo fajnych ciekawostek, szkoda że dziś już trening pleców już za mną ale za tydzeń napewno spróbuje cwiczenia na miesnie obłe. Pozdrawiam

[...] takze tak średnio....w próbnej ponad 10.50 Ostatnią serie zrobiłem z doślizgu..ale cholera kulka zeszła za promien Zwycięzca machnąl 12.30 ale był dynamiczny bardzo. Przynajmniej mam satysfakcje ze pchałem dalej niz zwyciezca powiatu. Dzis z nim gadałem troche i sie okazuje ze on wazy 120kg wiec podwójny sukces hehe Jutro trening pleców i bicka

trening pleców giit, co do diety.. średnio. Podliczę później ale rewelacji nie ma

A DOMSy to będa pojutrze bardziej niż jutro;-) Potwierdzam, zaraz zresztą opiszę swoje doświadczenia w swoim dzienniku (kulminacja rozwalenia nóg przypadła mi na trening pleców z martwym :)) )

/SFD/Images/2016/9/8/55fb4cc2d3f2457aa2d7ff97e5b41367.jpg 8 wrzesien DT bardzo dobry trening pleców wpadł , wsumie wysypiam sie teraz to i lepsze treningi wpadają /SFD/Images/2016/9/8/d85f34c1aefa4eb7ac9e69c40b503ce1.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.hammer 1 + hammer 2 - 3 serie łączone 4.hammer 3 + hammer 4 - 3 [...]

/SFD/Images/2016/9/26/eb908a18fb174e47a63d73ed8ebeb1f2.jpg 26 wrzesien DT 16h w pracy ale jakoś dobrze sie czuje , trening pleców zaliczony /SFD/Images/2016/9/26/cbc8a8ec30384c3bbfa62cb6aa56e2a8.jpg 1.trx rogrzewka 2.podciaganie na drązku 3 serie 3.wiosło hantla 3 serie 4.hammer sciaganie + hamer przyciaganie 3 serie łąączone 5.wiosło sztangą [...]

/SFD/2016/12/25/7f28661dccbd45da9b8261d87cfd516d.jpg 24 grudzień DT wigilijny trening pleców :-D http://iv.pl/images/90384875583105375744.png /SFD/2016/12/25/9df84fcdbc9040868f310b3a8b90e58e.jpg 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=a9zCPlu_xOg 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3 [...]

/SFD/2017/1/8/bc17ee7044964ca09bf553ed05f77ccf.jpg 8 styczeń DT dobry trening pleców wpadł , wiosło 130kg na sztandze wiec znowu progres i znowu zadowolenie z treningu :-D /SFD/2017/1/8/e345817adb404ef98f53b07a7fba549f.jpg 1.podciaganie na drążku 4 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klaty podchwytem 4 serie [...]

dużo błedów takich jak: 1.trening takiej parti jak nogi jest taki sam jak trening na biceps. 2.trening pleców bez urazy jest smieszny, wiecej na biceps masz , a plecy to najwazniejsza partia miesniowa razem z nogami. 3.jak już to cwiczymy Nogi barki , a nie odwrotnie czyli plan nie zabradzo delikatnie mowiac jesli chcesz konstruktywnej pomocy to [...]

[...] sie siebie samego a inaczej podopiecznych. Niestety na siłowniach na której ćwiczę, nie ma hammerów ale dokładnie wiem o co Ci chodzi , dziś specjalnie zrobi techniczny trening pleców :D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dzień ok, mały deload ciężarów. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PUSH 1. [...]